Exkursion in den Alltag: Achtsamer Supermarktbesuch

Exkursion in den Alltag

Mit kleinen oder größeren Exkursionen Achtsamkeit im Alltag ausprobieren, kennenlernen und festigen. Das sind meine Exkursionen - und Du bist herzlich eingeladen daran teilzunehmen.

Achtsamer Supermarktbesuch

Ein Supermarktbesuch ist oft von Eile, Hektik, Warten und verrückten Fahrmanövern mit dem Einkaufswagen geprägt. Heute ändert sich das: wir gehen achtsam in den Supermarkt, erleben bewusst die Bewegung, die Geräusche und die sensorischen Signale, die wir aufnehmen können.

Der Kauf ist nebensächlich - es geht darum, auch in hektischen Umgebungen bewusst achtsam zu sein.

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FAQ

Details zur Exkursion

• Achtsamer Supermarktbesuch
• Bewusstes wahrnehmen von Geräuschen, Bewegung, Gerüchen, eigener Stille in mitten von Hektik
• Schweigend und jeder für sich allein
• De bekommst einen Zettel mit Übungen, die Du durchführen kannst
• Im Anschluss reflektieren wir in der Gruppe das Erlebte

Ist diese Exkursion etwas für mich?

Diese Exkursion richtet sich an alle Menschen, die

• Achtsamkeit im Alltag integrieren wollen
• gerne eine äußere Struktur vorgegeben haben möchten, um sich aktiv Zeit zu nehmen für sich selbst
• die nicht auf Autopilot im Supermarkt schalten wollen, sondern ganz im Hier und Jetzt sein möchten.

Wer leitet den Kurs?

Ich bin Richard Mücke und habe die praktischen Vorteile von Achtsamkeit kennengelernt. Mein schlechter Umgang mit Dauerstress im Beruf führte zu einer Überlastung und zu mehreren mehrwöchigen Ausfällen, massiven Schlafstörungen und einer ganzen Palette stressbedingter körperlicher und seelischer Probleme.

Eine Reha in der Pfalz zeigte mir, wie hilfreich Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst sein kann. Ich trainiere seit einigen Jahren regelmäßig Achtsamkeit durch Meditation, beschäftige mich intensiv mit dem Thema, habe ein Buch mit praktischen Übungen geschrieben, an Kursen teilgenommen und möchte nun mein Wissen und meine Erfahrungen weitergeben.

Was mir bislang fehlte sind Kurse, die wirklich alltagsbezogene Werkzeuge vermitteln. Dort, wo man Achtsamkeit am dringendsten bräuchte: beim Einkaufen, beim Haushalt, im Verkehr oder in Momenten, in denen endlich nichts zu tun ist. Auch speziell Kurse für Männer sind selten - obwohl gerade Männer enorm von einem klaren, praxisnahen Zugang profitieren.

Mit meinen Kursen und Exkursionen möchte ich genau das anbieten.

Wichtig: die Kurse und Exkursionen richten sich an alle Menschen, unabhängig vom Geschlecht.

Termin und Ort

Der genaue Termin und Ort für diesen Testkurs wird in Absprache mit den Teilnehmer:innen festgelegt. Du erfährst alle notwendigen Details per E-Mail.

Die Exkursion wird ca. 60min dauern.

Was sollte ich mitbringen?

Bequeme und für einen Supermarktbesuch geeignete Kleidung - bitte passend zum Wetter, da wir die Reflexion im Freien durchführen werden.

Kosten

Die Kosten pro Person betragen 30€ (als Kleinunternehmer im Sinne des § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet).

Anmeldung

Um Dich unverbindlich anzumelden, fülle bitte dieses Formular aus, das Du ganz unten findest: Anmeldung

FAQ - Frequently asked questions

Brauche ich Vorerfahrung?

Nein. Aber die Teilnahme am Grundkurs ist sehr empfehlenswert.

Wo finde ich mehr zum Thema Achtsamkeit?

Schau Dich hier auf meinen Seiten um. Unter dem Menüpunkt Achtsamkeit findest Du schon einige Infos, Übungen und praktische Werkzeuge.

Stört Vorerfahrung?

Nein. Vielleicht erkläre ich etwas anders, als Du es schon einmal gehört hast - das ist völlig in Ordnung.

Was soll ich mitbringen?

Siehe oben.

Was passiert bei Krankheit oder Absage?

Solltest Du verhindert sein, dann kannst Du bis 24 Stunden vor Beginn der Exkursion kostenfrei absagen und zu einem anderen Termin teilnehmen.
Innerhalb von 24 Stunden vor Exkursionsbeginn ist die volle Gebühr fällig.
Bei Nichtteilnahme ohne Absage gilt die Leistung als erbracht.

Wie ist der Ablauf der Exkursion?

Wir treffen uns an einem vorher bekannt gegebenen Ort. Von dort starten wir die Exkursion zum Supermarkt und kehren an diesen Ort zurück. Alles weitere erfährst Du vor Ort.
Du darfst jederzeit selbstfürsorglich aktiv sein: Pause machen oder einfach mal durchatmen - wann immer Du es brauchst.

Ich habe weitere Fragen?

Dann melde Dich gerne bei mir: Kontakt

Anmeldung

Melde Dich gleich unverbindlich an. Alles weitere erfährst Du per E-Mail.

Bei Fragen zum Datenschutz schau Dir die Datenschutzerklärung an. Deine Daten aus diesem Formular werden nur für die Abwicklung der Anmeldung verarbeitet.