Exkursion in die Stille: Achtsamer Spaziergang
Exkursion in die Stille
Mit kleinen oder größeren Exkursionen Achtsamkeit im Alltag ausprobieren, kennenlernen und festigen. Das sind meine Exkursionen - und Du bist herzlich eingeladen daran teilzunehmen.
Achtsamer Spaziergang
Wir treffen uns draußen bei (fast) jedem Wetter und gehen spazieren - aber achtsam. Das ist wie ein kleines Retreat im Alltag, Deine kleine Auszeit vom Stress, Dein Schritt zu Dir selbst.
Beim Spaziergang werden wir in einer kleinen Gruppe bewusst gehen und die Umgebung aufnehmen. Dabei werden wir schweigen und für uns alleine gehen (also mit etwas Abstand zueinander). Wir achten darauf, niemanden zu stören, bleiben aber sonst ganz bei uns selbst. Und entdecken die Kleinigkeiten.
Details zur Exkursion
- Achtsamer Spaziergang
- Bewusstes wahrnehmen von Geräuschen, Bewegung, Gerüchen, Stille
- Achtsames Gehen
- Schweigend und mit Abstand zu einander
- Du bekommst einen Zettel mit Übungen, die Du ganz nach Lust und Laune durchführen kannst
- Abschließend reflektieren wir gemeinsam die Übung
Ist diese Exkursion etwas für mich?
Diese Exkursion richtet sich an alle Menschen, die
- Achtsamkeit im Alltag integrieren wollen
- gerne eine äußere Struktur vorgegeben haben möchten, um sich aktiv Zeit zu nehmen für sich selbst
- die Natur bewusst erleben wollen.
Wer leitet den Kurs?
Ich bin Richard Mücke und habe die praktischen Vorteile von Achtsamkeit kennengelernt. Mein schlechter Umgang mit Dauerstress im Beruf führte zu einer Überlastung und zu mehreren mehrwöchigen Ausfällen, massiven Schlafstörungen und einer ganzen Palette stressbedingter körperlicher und seelischer Probleme.
Eine Reha in der Pfalz zeigte mir, wie hilfreich Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst sein kann. Ich trainiere seit einigen Jahren regelmäßig Achtsamkeit durch Meditation, beschäftige mich intensiv mit dem Thema, habe ein Buch mit praktischen Übungen geschrieben, an Kursen teilgenommen und möchte nun mein Wissen und meine Erfahrungen weitergeben.
Was mir bislang fehlte sind Kurse, die wirklich alltagsbezogene Werkzeuge vermitteln. Dort, wo man Achtsamkeit am dringendsten bräuchte: beim Einkaufen, beim Haushalt, im Verkehr oder in Momenten, in denen endlich nichts zu tun ist. Auch speziell Kurse für Männer sind selten - obwohl gerade Männer enorm von einem klaren, praxisnahen Zugang profitieren.
Mit meinen Kursen und Exkursionen möchte ich genau das anbieten.
Wichtig: die Kurse und Exkursionen richten sich an alle Menschen, unabhängig vom Geschlecht.
Termin und Ort
Der genaue Termin und Ort für diesen Testkurs wird in Absprache mit den Teilnehmer:innen festgelegt. Du erfährst alle notwendigen Details per E-Mail.
Die Exkursion wird ca. 45min dauern.
Was sollte ich mitbringen?
Bequeme und für einen Spaziergang auf festen Wegen geeignete Kleidung - bitte passend zum Wetter.
Kosten
Die Kosten pro Person betragen 25€ (als Kleinunternehmer im Sinne des § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet).
Anmeldung
Um Dich unverbindlich anzumelden, fülle bitte dieses Formular aus, das Du ganz unten findest: Anmeldung
FAQ - Frequently asked questions
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Aber die Teilnahme am Grundkurs ist sehr empfehlenswert.
Wo finde ich mehr zum Thema Achtsamkeit?
Schau Dich hier auf meinen Seiten um. Unter dem Menüpunkt Achtsamkeit findest Du schon einige Infos, Übungen und praktische Werkzeuge.
Stört Vorerfahrung?
Nein. Vielleicht erkläre ich etwas anders, als Du es schon einmal gehört hast - das ist völlig in Ordnung.
Was soll ich mitbringen?
Siehe oben.
Was passiert bei Krankheit oder Absage?
Solltest Du verhindert sein, dann kannst Du bis 24 Stunden vor Beginn der Exkursion kostenfrei absagen und zu einem anderen Termin teilnehmen.
Innerhalb von 24 Stunden vor Exkursionsbeginn ist die volle Gebühr fällig.
Bei Nichtteilnahme ohne Absage gilt die Leistung als erbracht.
Wie ist der Ablauf der Exkursion?
Wir treffen uns an einem vorher bekannt gegebenen Ort. Von dort starten wir die Exkursion und kehren an diesen Ort zurück. Alles weitere erfährst Du vor Ort.
Du darfst jederzeit selbstfürsorglich aktiv sein: Pause machen oder einfach mal durchatmen - wann immer Du es brauchst.
Ich habe weitere Fragen?
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Anmeldung
Melde Dich gleich unverbindlich an. Alles weitere erfährst Du per E-Mail.
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